我把同学们的老妈全操成母狗，十四位阿姨的NTL养成日志

    六月一号是周一。发获取地址lｔxsbǎ@ＧＭＡＩＬ.cｏｍ?cｏm发布地址Www.④v④v④v.US

    苏逸在上周六的第三节私教课结束时，主动跟林美娇提了一句：“美娇姐，周一下午你有空吗？我想加一节课，这周有个体育测试，想突击练一下引体向上。”

    林美娇当时正在用泡沫轴滚她的四肌，听到这话也没抬，直接说：“周一下午三点半到五点半我都空着，你来就行，不用额外加钱，算你勤奋。”

    所以六月一号下午三点五十分，苏逸第四次走进了林美娇健身中心的二号私教室。

    今天林美娇换了一条黑色的高腰紧身瑜伽裤，面料是那种带细微光泽的压缩材质，从腰线一直包裹到脚踝，把她从腰部以下的每一寸曲线都忠实地复刻了出来。

    108厘米的围在这条瑜伽裤中呈现出一种比运动短裤更加直白的视觉效果，因为短裤至少还有裤腿的宽松度来分散注意力，而瑜伽裤的压缩面料像是一层第二皮肤，把大肌的形状、体积和弹全部露在空气中。

    两瓣巨之间的缝隙在瑜伽裤的包裹下形成了一条的中线，中线从腰际一直延伸到大腿根部，面料在中线的最处被两侧的挤压得几乎贴合在一起。

    她每走一步，左右两瓣就替地向上提起和向下落回，带动中线产生一种缓慢的、有节律的蠕动感。

    上半身还是那件黑色的叉肩带运动背心，k罩杯在里面维持着它一贯的存在感。

    “逸啊你今天来得挺早。”林美娇站在蹲架旁边，一只手扶着立柱，另一只手拿着手机在翻课表。

    “我刚送走一个团课的学员，还没来得及换水。”

    她说的“换水”指的是她放在器械架上层的那个运动饮料瓶。

    那是一个750毫升的灰色塑料瓶，瓶身上印着一个运动品牌的logo，瓶盖是旋转式的，瓶中的体是浅橙色的电解质饮料。

    苏逸在第一节课就注意到了这个瓶子的位置、容量和林美娇的饮用习惯：她通常在课前灌满一瓶，训练过程中每隔二十分钟喝两到三，课后整理阶段会把剩余的一气喝完，然后去储藏室的水槽冲洗瓶子。

    “没事，我先热身。”苏逸放下书包，开始做原地高抬腿。

    今天的训练内容以上肢为主。

    林美娇针对他引体向上偏弱的问题，设计了一套以背阔肌和肱二肌为核心的训练方案：弹力带辅助引体向上、哑铃单臂划船、杠铃弯举、高位下拉。

    每个动作四组，每组十到十二个。

    训练过程中林美娇的指导风格和前三节课一模一样：嗓门大，指令清晰，手上的纠正动作频繁而准。

    她在他做引体向上的时候站在他的正后方，双手托着他的腰侧帮他减轻一部分体重，她的手掌贴在他肋骨下方的位置，十个手指张开，覆盖了从腰线到肋弓的大约二十厘米的面积。

    她托举的力度稳定而持续，像是一台确校准过的压装置。

    “肩胛骨收紧，想象你要把两片肩胛骨夹在一起。”她的声音从他的正下方传上来。“对，就是这个感觉，保持住，再拉一个。”

    苏逸在单杠上完成了最后一个引体向上，跳下来的时候林美娇的手从他的腰侧撤开，手掌在他的背上拍了一下。

    “比上次好多了，上周四你只能做五个，今天做了八个。”她的语气里有一种教练特有的、对学员进步的真实满足感。

    “逸啊你这个进步速度在我带过的学员里算快的了。”

    “那是因为教练教得好。”苏逸笑着说。

    “少拍马。”林美娇大笑起来，k罩杯随着笑声的震动产生了一串快速的微颤。

    她走到器械架旁边，拿起那个灰色的运动饮料瓶拧开盖子喝了两。hｔtps://ｍ?ltxsfb?ｃｏm

    浅橙色的体从瓶流她的嘴里，她仰的时候露出了脖颈上那颗小痣和喉部吞咽时的上下滚动。

    她喝完之后把瓶子放回了器械架的上层，瓶盖没有拧紧，只是虚搭在瓶上。

    苏逸看到了这个细节。

    瓶盖虚搭意味着下次拿起来的时候可以直接掀开盖子喝，不需要旋转瓶盖。

    这个习惯在训练间隙是高效的，但对他而言，这意味着他在往瓶中倒体之后不需要重新拧紧瓶盖，减少了一个可能被注意到的作步骤。

    训练继续进行。

    哑铃单臂划船的时候，林美娇让他一只手和同侧的膝盖撑在卧推凳上，另一只手握着哑铃从地面向腰侧拉起。

    她站在他的对面，弯腰观察他的背阔肌收缩况。

    她弯腰的角度大约四十五度，k罩杯在这个角度下从背心的v字领处向下坠垂，两团古铜色的在重力的拉扯下拉伸成了两个椭圆形，沟的度在弯腰状态下达到了一个从正面可以直视到底部的程度。

    苏逸的视线在哑铃和她的胸之间切换，每次切换的时间间隔确控制在三秒以内。

    “发力的时候呼气，下放的时候吸气。”林美娇的手伸过来，食指和中指点在他的背阔肌上。

    “你感受一下这块肌，每次拉起来的时候它应该是收紧的，硬的。”

    “我感觉到了。”苏逸说。

    “好，再来四个。”

    杠铃弯举的时候林美娇站在他的正前方大约半米的位置，双手叉腰，盯着他的肘关节。

    她叉腰的姿势让她的肩膀向后打开，k罩杯被更加突出地推向前方，两个半球形的顶点在背心面料下清晰地凸起，那是被运动内衣压平但仍然无法完全消除的尖廓。

    “肘关节固定在身体两侧，不要前后摆动。”她说。

    “你现在的问题是肘关节在发力的时候会不自觉地向前移，这样就变成了肩部发力而不是肱二肌发力。来，我帮你固定一下。”

    她走到他的身后，双手从两侧握住了他的肘关节。

    她的手掌从后方包裹住他的肘部，手指扣在肘窝的位置，施加了一个向后的固定力。

    这个姿势让她的身体贴近了他的背部，她的k罩杯几乎抵在了他的后背上方。

    不是完全贴合，中间还有大约三到五厘米的间隙，但他能感受到从那个间隙中传递过来的体温。?╒地★址╗发布页w{ww.ltx?sdz.CＯＭ

    “现在再弯举，感受一下肘关节被固定之后的区别。”

    苏逸做了一个弯举。没有了肘关节的前移代偿，肱二肌的发力感确实更加集中和强烈。

    “对，就是这个感觉。”林美娇满意地说，松开了他的肘关节，退后一步。“记住这个发力模式，以后自己练的时候也要注意。”

    下午五点十五分，最后一组高位下拉完成。

    苏逸的t恤被汗水浸湿了大约百分之六十的面积，主要集中在胸、后背和腋下。

    林美娇的运动背心也出现了汗渍，在黑色面料上呈现出更的色块，主要集中在沟区域和背心下缘与腰线的界处。

    她的古铜色皮肤上覆盖着一层均匀的汗光，在led面板灯下呈现出一种类似涂了薄薄一层油的光泽。

    “好了，今天的训练结束。”林美娇看了一眼手表。“五点一刻了，我们做个拉伸然后收拾一下。 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ.cｏｍ?cｏm”

    拉伸环节用了大约十五分钟，和第一节课的流程类似：林美娇帮他拉腿后侧、髋屈肌和四肌，过程中的身体接触频繁而自然。更多彩

    她的手掌按在他的大腿后侧向上推的时候，掌心的汗水和他皮肤上的汗水混合在一起，产生了一种微微的黏腻感。

    拉伸结束后，苏逸从瑜伽垫上坐起来，用毛巾擦了擦脸上的汗。

    “美娇姐，我帮你收拾吧。”他站起来，语气自然得像是在说一句理所当然的话。“你每次课后还要自己整理器械，挺辛苦的。”

    林美娇正在把卧推凳上的汗渍用消毒雾擦拭净，听到他这么说，抬看了他一眼，笑了。

    “逸啊你真是太懂事了，林杰要是有你一半勤快我就烧高香了。”她把消毒雾和抹布递给他。

    “那你帮我把器械擦一遍，我去储藏室把今天用的毛巾和垫子收了。”

    “好。”

    林美娇转身走出了私教室的门。

    她的脚步声在走廊里渐行渐远，运动鞋底和地面接触的声音从清晰变得模糊，然后是储藏室的门被推开的声音，再然后是水龙打开的声音。

    她在冲洗毛巾。

    苏逸站在二号私教室的中央，手里拿着消毒雾和抹布。他没有立刻开始擦拭器械。

    他先看了一眼天花板东北角的监控摄像。

    半球形的镜面朝向房间的中央偏南方向。

    他现在站的位置在房间的中央偏北，在摄像的覆盖范围内。

    器械架在房间的西侧墙壁旁边，也在覆盖范围内。

    但器械架的上层，也就是林美娇放运动饮料瓶的那一层，高度大约一米七。

    一个身高一米八一的站在器械架前面，他的上半身会遮挡住摄像对器械架上层的视角。

    走廊里传来林美娇在储藏室里哼歌的声音。

    她在哼一首苏逸不认识的流行歌曲，音调不太准，但声音很大，带着她一贯的爽朗劲儿。

    水龙的水声和哼歌声混合在一起，说明她正在同时冲洗毛巾和哼歌，双手都在忙。

    苏逸走到器械架前面。

    他的右手把消毒雾放在了器械架的中层，左手从运动短裤的侧袋里取出了一个小型塑料管。

    这个塑料管的长度大约五厘米，直径不到一厘米，外观和普通的眼药水瓶几乎一模一样，管身是半透明的磨砂质地，里面装着大约三毫升的无色体。

    a型催眠药物。

    他在五月三十号通过暗网加急订单补充的，周到货，周一就派上了用场。

    他的身体正面朝向器械架，后背对着摄像。

    从摄像的角度看，他只是一个站在器械架前面的学员，可能在拿消毒雾，可能在整理器材，看不到他的双手在做什么。

    左手拇指和食指捏住塑料管的盖子，无名指和小指夹住管身，中指抵在管底。

    一个流畅的旋转动作拧开了盖子。

    他的右手同时伸向器械架上层，拿起了林美娇的运动饮料瓶。

    瓶盖是虚搭的，他用右手的拇指和食指轻轻掀开瓶盖，瓶露出了浅橙色的体表面。

    瓶中大约还剩三分之一，也就是两百五十毫升左右。╒寻╜回?╒地★址╗ шщш.Ltxsｄｚ.ｃōｍ

    左手将塑料管倾斜四十五度，管对准瓶，三毫升的无色体沿着管壁缓缓流了浅橙色的电解质饮料中。

    无色体接触到浅橙色体的瞬间没有产生任何可见的变化：没有气泡，没有变色，没有沉淀。

    a型药物的设计特之一就是在常见饮料中完全隐形。

    三毫升的药融两百五十毫升的饮料中，浓度比是1.2%，足以让一个体重七十公斤以内的成年在十五分钟内进度睡眠状态。

    林美娇的体重苏逸在第二节课时通过她自己的述得知是六十三公斤，在有效范围内。

    整个作耗时四秒。

    他把塑料管的盖子重新拧上，塞回运动短裤的侧袋。

    右手将饮料瓶轻轻晃了两下，让药和饮料充分混合，然后把瓶盖虚搭回瓶，将瓶子放回器械架上层的原位。

    他拿起消毒雾，开始擦拭哑铃架。

    从林美娇走出私教室到他完成所有作，总共过去了大约四十秒。储藏室里的水龙声和哼歌声仍在继续。

    又过了大约两分钟，林美娇的脚步声从走廊里传来。

    她抱着一摞叠好的净毛巾走进了私教室，把毛巾放在卧推凳上，然后走到器械架旁边拿起了她的运动饮料瓶。

    她掀开瓶盖，仰喝了一大。

    苏逸正在擦拭蹲架的横杠，背对着她，但他的耳朵捕捉到了她吞咽的声音。一，大约五十到八十毫升。

    然后她的声音从他身后传来。

    “这杯怎么有点淡啊逸啊。”

    苏逸的擦拭动作没有停顿。

    他的心跳在那一秒钟内从每分钟七十二次加速到了大约八十五次，但这个变化没有反映在他的任何外在表现上。

    他转过身，看着林美娇。

    她拿着瓶子，微微皱着眉，嘴唇上还沾着一点浅橙色的体残留。

    她的表不是怀疑，而是一种“咦这个味道和平时不太一样”的轻微困惑。

    “可能你今天运动量大，味觉变了。”苏逸的语气平稳自然，像是在回答一个完全不重要的问题。

    “高强度训练之后味觉敏感度会下降，我在一本运动科学的书上看到过。”

    林美娇的眉舒展开了。

    “哦，是吗？”她的语气里已经没有了困惑，取而代之的是一种“原来如此”的接受感。

    “难怪我每次练完都觉得吃东西没味道，我还以为是我舌出了问题。”

    她又仰喝了一。这一比上一更大，苏逸从她喉部吞咽的幅度判断大约有一百毫升。

    “美娇姐你平时训练完都喝这个牌子的电解质水吗？”苏逸继续擦拭器械，语气随意地抛出了一个引导话题的问题。

    “对啊，喝了好几年了。”林美娇把瓶子放回器械架上，开始收拾地上散落的弹力带。

    她蹲下去捡弹力带的时候，瑜伽裤在部的面料被拉伸到了极限，108厘米的围在蹲姿势下呈现出一个从后方看几乎占满整个视野的巨大弧面。

    瑜伽裤的压缩面料在峰的位置变得半透明，隐约可以看到内裤边缘的廓和内裤下方的肤色。

    “这个牌子的味比较淡，不像有些牌子甜得要死。发^.^新^.^地^.^址 w|WwLtXSFb…℃〇M我不喜欢太甜的东西。”

    “那你平时饮食也控制得很严格吧？”

    “那肯定的。”林美娇站起来，把弹力带挂在墙上的挂钩上。

    “我每天的碳水、蛋白质、脂肪摄量都是算好的。林杰老说我活得跟个机器似的，每顿饭都要称重。”她笑着摇了摇。

    “你说我一个健身教练，自己身材都管不好，谁还信你啊对不对？”

    “美娇姐你的身材管理确实是我见过最好的。”苏逸说这句话的时候语气里没有任何暧昧的成分，纯粹是一个学员对教练专业素养的认可。

    但他的眼睛在说完这句话之后用了不到一秒钟的时间扫过了她从腰线到大腿的整条曲线。

    “那是，我可是吃这碗饭的。”林美娇得意地拍了拍自己的腹部。

    她的腹部在运动背心和瑜伽裤之间露出了大约五厘米的空隙，那一截腰腹的皮肤是古铜色的，腹直肌的廓清晰可见，没有一丝赘，肚脐是一个浅浅的竖向椭圆形。

    她拍腹部的动作产生了一个清脆的声响，说明她腹部的皮下脂肪层极薄，手掌直接拍在了紧绷的肌上。

    五点三十五分。距离林美娇喝第一饮料已经过去了大约五分钟。

    她走到器械架旁边，又拿起饮料瓶喝了一。这是第三。瓶中的体已经不到三分之一了。

    “逸啊你学校体育测试是什么时候？”她一边喝水一边问。

    “下周三。”苏逸已经擦完了所有的器械，把消毒雾放回了器械架的中层。“引体向上、一千米跑、立定跳远，三项。”

    “一千米跑你应该没问题，你心肺基础不差。立定跳远主要靠发力，你下肢力量可以。就是引体向上，你再多练几次，争取测试的时候做到十个以上。”林美娇放下瓶子，开始做她自己的课后拉伸。

    她坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身前屈，双手抓住脚尖。

    这个动作让她的后背弯成了一个流畅的弧线，运动背心在后背的位置被拉伸，面料下方的肩胛骨和脊柱的廓清晰可见。

    k罩杯在前屈的姿势下被压缩在大腿和胸腔之间，两团从背心的两侧溢出了一部分，在腋下的位置形成了两个柔软的半月形突起。

    “美娇姐你每天课后都自己做拉伸吗？”苏逸坐在旁边的地垫上，也开始做一些简单的放松动作。

    “每天都做，雷打不动。”林美娇的声音从前屈的姿势里传出来，因为胸腔被压缩而显得有些闷。

    “做教练的如果不注意恢复，关节和肌腱很容易出问题。我认识好几个同行，三十出就开始膝盖疼、肩膀疼，就是因为只练不拉。”

    “那你一般拉多久？”

    “二十分钟到半小时吧，看当天的训练量。”她直起上身，换了一个姿势，把右腿盘在身前，左腿向后伸直，做鸽子式拉伸。

    这个姿势让她的髋部打开到了一个极大的角度，瑜伽裤在左侧部和大腿根部的界处被拉伸出了一条紧绷的对角线，面料在这条线上薄得几乎可以看到皮肤的纹理。

    五点四十分。距离第一饮料过去了十分钟。

    林美娇做完了鸽子式，站起来走到器械架旁边，把瓶中剩余的饮料全部喝完了。

    她仰的时候，瓶底朝上，浅橙色的体从瓶涌她的嘴里，她的喉部连续做了三次吞咽动作，把最后大约一百毫升的体全部咽了下去。

    她放下空瓶，用手背擦了擦嘴角。

    “逸啊你今天训练得不错，回去好好吃一顿，蛋白质要补够。”她的语气和平时一样响亮，但苏逸注意到她在说完这句话之后做了一个微小的动作：她用右手的拇指和食指揉了一下自己的太阳。

    这个动作持续了不到两秒钟，然后她的手就放下了，像是一个不值得在意的小习惯。

    “知道了美娇姐。”苏逸站起来，走到门拿起了自己的毛巾。“你还要继续拉伸吗？我在外面等你一起走？”

    “不用不用，你先走吧。”林美娇摆了摆手。“我还要拉一会儿，然后把这边收拾完才能走。你先回去，路上注意安全。”

    苏逸没有走。

    他站在门，表是一种恰到好处的犹豫，像是一个懂事的晚辈在考虑要不要坚持帮忙。

    “美娇姐，要不我帮你把瑜伽垫卷了吧？你上次说腰有点不舒服，弯腰卷垫子挺费劲的。”

    这句话里包含了一个确的信息调用。

    上周六的课上，林美娇在示范硬拉动作的时候提到过“最近腰有点酸，可能是上周团课带多了”。

    苏逸把这句话记住了，现在用了出来。

    林美娇听到这话，脸上露出了一个被关心到的表。不是感动，是一种“这孩子真细心”的欣慰。

    “逸啊你真的太贴心了，比我家那个林杰强一百倍。”她笑着说。“行吧，那你帮我把那两张垫子卷了放到储藏室去。”

    “好。”

    苏逸走回房间中央，蹲下来开始卷瑜伽垫。

    他卷得很慢，很仔细，每一圈都压实了再卷下一圈。

    林美娇坐在另一张瑜伽垫上继续她的拉伸，换成了坐姿脊柱扭转。

    她的上身向右旋转，左手搭在右膝上，右手撑在身后的地面上。

    这个扭转的姿势让她的k罩杯在正面视角下呈现出一个不对称的形状：右侧的因为扭转而被挤压向中线，左侧的则因为手臂的牵拉而向外展开，两侧的体积差异在背心面料下形成了一种动态的不平衡感。

    五点四十五分。距离第一饮料过去了十五分钟。

    林美娇从扭转的姿势中转回正面，双手撑在身后，微微向后仰，做了一个呼吸。

    然后她说了一句话。

    “奇怪，逸啊，我突然好困。”

    她说这句话的时候语气里没有警觉，只有一种纯粹的困惑。

    她的眉微微皱起，眼睛眨了两下，眨眼的频率比平时慢了大约一倍。

    她的声音仍然是那个大嗓门的林美娇的声音，但音量比平时低了大约三个分贝，像是一台正在降低功率的扬声器。

    “可能是今天训练量太大了。”苏逸的声音从她的左前方传来，他正在卷第二张瑜伽垫，也没抬。

    “你上午还带了团课对吧？加上下午的私教课，连续训练了好几个小时，身体会自动进恢复模式。”

    “嗯，可能是吧。”林美娇用右手揉了揉眼睛。

    她揉眼睛的动作比刚才揉太阳的动作更慢、更用力，像是她的眼皮正在变得越来越沉重，需要更大的力量才能让它们保持睁开的状态。

    “我平时不会这样的，今天也不知道怎么回事，一下子就犯困了。”

    她的上半身开始出现了轻微的晃动。

    不是那种大幅度的摇摆，而是一种坐姿重心在缓慢偏移的、几乎不可察觉的倾斜。

    她的身体先是向右侧倾斜了大约五度，然后她的核心肌群本能地发力把自己拉回了正中位置，但两秒钟之后又向左侧倾斜了三度。

    这个过程在接下来的十几秒钟内重复了四次，每一次倾斜的幅度都比上一次大一点点，每一次纠正的速度都比上一次慢一点点。

    “美娇姐你要不要先躺一会儿？”苏逸卷完了第二张瑜伽垫，站起来，走到她旁边。

    他的语气里有一种恰到好处的关切，不过分紧张也不过分冷淡，像是一个晚辈看到长辈身体不适时的自然反应。

    “不用，我就是有点困，休息一下就好了。”林美娇的声音又低了一个分贝。

    她的眼睛已经变成了半闭的状态，眼皮在重力和药物的双重作用下缓慢地向下滑落，只留下一条细细的缝隙，瞳孔在缝隙中变得模糊而涣散。

    她的嘴唇微微张开，呼吸的频率从正常的每分钟十六次逐渐减慢到了每分钟十二次，每一次呼气都比上一次更长、更，像是一台正在关机的设备发出的最后几声运转声。

    她的身体向左侧倾斜了十五度。这一次，她的核心肌群没有发力纠正。

    她的左肩先着地，然后是左臂，然后是左侧的髋部，最后是左侧的大腿。

    整个侧倒的过程持续了大约两秒钟，没有任何突然的坠落感，而是一种缓慢的、像是慢动作回放一样的倾倒。

    她的身体在瑜伽垫上找到了一个自然的侧卧姿势，左臂弯曲在部下方充当枕，右臂搭在腰侧，双腿微微弯曲。

    k罩杯在侧卧的姿势下受到了重力方向的改变。

    两团巨大的不再是向前方突出，而是在重力的作用下向左侧（也就是地面的方向）坠落。

    上方的右侧越过了胸骨的中线，压在了下方的左侧上面，两团叠加在一起形成了一个总厚度超过二十厘米的堆。

    运动背心的v字领在侧卧的姿势下被拉扯变形，领的右侧边缘向下滑动了大约三厘米，露出了右侧房上缘的一大片古铜色皮肤和运动内衣的黑色边缘。

    沟在这个角度下不再是一条垂直的缝隙，而是变成了一个水平方向的、被两团挤压形成的槽，槽的宽度大约四厘米，向内延伸的度在影中无法判断。

    她的部在侧卧的姿势下呈现出了另一种形态。

    108厘米的围在瑜伽裤的包裹下，从侧面看形成了一个从腰线急剧向外扩展然后又急剧收回到大腿的s形曲线。

    上方的右侧瓣因为没有地面的支撑而保持了它原本的半球形，在瑜伽裤中高高隆起，峰的位置比腰线高出了至少十五厘米。

    下方的左侧瓣被身体的重量压在瑜伽垫上，向外扩展，与地面的接触面积增大，使得部的整体宽度在侧卧状态下看起来比站立时更加夸张。

    瑜伽裤的压缩面料在两瓣之间的中线处被拉伸到了最薄的程度，面料的颜色从黑色变成了灰色，隐约可以看到中线处的皮肤色泽。

    她的呼吸变得均匀而沉，每一次呼气都让k罩杯产生一个微小的起伏，像是海面上的长在缓慢地涌动。

    她的嘴唇微微张开，唇角有一丝因为侧卧而自然流出的唾痕迹。

    她的高马尾在侧倒的过程中散开了一部分，几缕棕色的发散落在她的脸颊和脖颈上，随着呼吸的气流轻轻飘动。

    她睡着了。

    苏逸站在她的身旁，低看着她。

    私教室里安静得只剩下空调出风的低频嗡鸣和林美娇均匀的呼吸声。

    led面板灯的光线从天花板上垂直落下，照亮了她侧卧的身体的每一寸廓。

    k罩杯的叠加堆、108厘米围的s形曲线、古铜色皮肤上尚未透的汗光、散落在脸颊上的发丝、微微张开的嘴唇。

    他看了她大约五秒钟。

    然后他转身走向了私教室的门，把门关上，从里面旋转了门锁上的旋钮。